お酢ダイエットは本当に効果あり？健康的に痩せたい人は必見！
勤務先で以前、お酢のダイエットが流行りました。
同僚の1人が、ダイエット成功の理由に朝食としてお酢を大さじ1杯飲んでいたという話から、同僚女性の間でお酢ダイエットをしようということになり。
お酢は健康に良いということで、同僚のほとんどが長く続けていたようです。
ちなみに私は、生活にお酢を摂り入れることが大好き。
酢漬け作りや掃除にお酢をよく使うため、リンゴ酢やホワイトヴィネガー、赤ワイン酢など、いくつかの種類を常備しています。
とはいえ、私はダイエットとしてお酢を利用したことはありません。
実際にお酢からダイエット効果は期待できるのでしょうか？
摂り入れやすいフルーツ酢・リンゴ酢の効果とは？
健康的な食生活に摂り入れやすいお酢では、フルーツ酢（果実酢）が挙げられます。
通常のお酢よりもまろやかで、その飲みやすさからお酢ドリンクにも最適ですね。
特にリンゴ酢は、リンゴ自体がスーパーフードであり、アメリカでとてもポピュラーなお酢。
日本でももちろん、入手しやすいお酢ですね。
そんなリンゴ酢には、
・コレステロール値や消化機能の改善
・血糖値の減少
・免疫力アップ
・心臓病リスクを高めるトリグリセリド値の低下
・髪や肌への美容
などの効果が期待できるといわれています。
また、リンゴ酢以外のフルーツ酢では、以下の種類もおすすめです。
・目の健康に関わりを持つアントシアニンが含まれたぶどう酢やブルーベリー酢
・むくみ予防に作用するカリウムが豊富なざくろ酢や柿酢
メタボ予防あり？黒酢の効果には肝臓の負担減少も期待大
そして日本では、かなり以前から黒酢が人気ですね。
我が家の地域で黒酢は売られていないため、日系のお店に行った時に、日本製の黒酢を購入するようにしています。
かなり高額なことが難ですが（笑）。
ただし、美容と健康に作用するアミノ酸や有機酸を豊富に含んでいる黒酢は、まさにプライスレスで、食生活へと積極的に摂り入れたいもの。
さらに黒酢には、疲労回復や血流改善、栄養の吸収促進、美肌、肝機能や免疫力アップ、高血圧予防といった効果が期待できます。
特にメタボが気になる人には、脂肪肝の改善効果が期待できる黒酢はおすすめですね。
お酢ドリンクでダイエット！飲むタイミングは寝る前？
研究結果によれば、お酢自体に体重減少作用がある、というよりも、血流や肝機能・消化機能の改善といったお酢の作用が、ダイエットに繋がるとのこと。
そして、お酢ドリンクで健康的なダイエット効果へと繋げる最適なタイミングは、「就寝前」とされています。
もちろん、作用を高めるためには、1日の摂取量である約15ml（大さじ1杯）を毎日継続する必要があります。
その際、酸蝕歯予防のために、お酢ドリンク後の口内を水で中和させることもお忘れなく。
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